Presentación
El método de Pilates Mans y Corrección Postural combina los mejores ejercicios de entrenamiento Pilates, posturas de estiramientos globales de las cadenas musculares, ejercicios de respiración consciente y técnicas de masaje miofascial descontracturante.
En el nivel I te formarás como profesor de Pilates, aprenderás a llevar un grupo con clases programadas de ejercicios y conocerás técnicas eficaces de comunicación para motivar y dirigir a los asistentes de forma amena y eficaz.
Objetivos
- Dar a conocer los principios del método Pilates de Corrección Postural.
- Formarte como Monitor de Pilates de Corrección Postural con las técnicas y el entrenamiento necesarios para realizar sesiones de grupo e individuales con seguridad y eficacia.
- Enseñarte las técnicas de lectura corporal y corrección postural, basadas en las cadenas musculares y una visión global de la estática y el movimiento corporal.
- Enseñarte a diseñar las clases (Dinámicas, Estáticas, Mixtas, Funcional, Coreográfica, Cardiovascular) según las características y las necesidades individuales y del grupo.
- Enseñarte las formas de comunicación efectiva ejecutando los comandos adecuados (auditivo, visual, cinestésico) para mantener el entusiasmo y el interés de los asistentes a tus clases. Enseñarte a integrar el método de Pilates de Corrección Postural con otras técnicas como Masaje Terapéutico y Osteopatía para aumentar el efecto de tus sesiones individuales y mejorar la salud y el bienestar de tus clientes.
PROGRAMA MONITOR DE PILATES Y CORRECCIÓN POSTURAL I.-
Es un curso con un 70% de práctica. El temario de teoría y práctica están íntimamente relacionados, de tal manera que la exposición teórica facilita la comprensión y realización de los ejercicios prácticos.
– HISTORIA Y MÉTODO PILATES.-
– La Historia de JH Pilates como Pilar Fundamental en la comprensión del método.
– La filosofía Del Método y Principios Fundamentales.
– PRINCIPIOS BASICOS
La Respiración.
Conciencia corporal.
Control.
Centro (Power House).
Fluidez.
Equilibrio.
Visualización. Ejercicios de Programación Neuro-Lingüística.
Técnicas de comunicación efectiva ejecutando los comandos adecuados (Canales de comuniciación, auditivo, visual, cinéstesico).
Integración. “Precisión” (Soy “flexible” en cuerpo y mente).
– PRINCIPIOS BIOMECÁNICOS PARA LA CORRECCIÓN POSTURAL.-
Respiración – Posición de la caja torácica.
Músculos y vísceras de la respiración.
Análisis de la respiración en el entrenamiento Pilates.
Ejercicios para la toma de conciencia corporal.
Alineación. Evaluación postural.
Principios Biomecánicos de coordinación lumbo – pélvica, movilidad de las extremidades, respiración y alineación corporal.
Posición de la pelvis.
Estabilización escapular.
Posición de la cabeza y la columna cervical.
– PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO PILATES
Variación de los Factores de Intensidad de los ejercicios aplicando progresiones y modificaciones de los mismos.
Adaptación de los ejercicios según las condiciones especiales de los clientes (problemas posturales).
Accesorios para ejercicios con auto carga (cuerdas, correas, barras, posición invertida).
Accesorios para ejercicios con carga (pesas, resortes, bandas).
Efecto de las repeticiones (1-6 fuerza, 6-15 hipertrofia, >15 resistencia).
Duración de los ejercicios.
Ejercicios isométricos.
Ejercicios de contracción muscular.
Ejercicios de palanca (centro de gravedad).
Ejercicios de altura (distancia al piso).
Ejercicios de coordinación.
Ejercicios de estabilidad.
Ejercicios de rango articular (balístico, repeticiones sistemáticas).
Ejercicios de entrenamiento funcional (multiplano, multiangular).
Ejercicios con vectores de fuerza (pequeños aparatos).
Ejercicios pliométricos para aumentar la fuerza y velocidad muscular.
Ejercicios asimétricos.
Ejercicios de control.
– DISEÑO DE CLASES
Clases dinámicas (repeticiones).
Clases estáticas (estiramientos de cadenas musculares).
Clases mixtas.
Clases de ejercicios funcionales (movilidad articular).
Clases de ejercicios cardio vasculares. Precauciones a tener en cuenta.
Clases coreográficas.
– PILATES DEL ENTRENAMIENTO
Entrenamiento del sistema muscular (ejercicios de fuerza – resistencia).
Entrenamiento del sistema cardio vascular (ejercicios aeróbicos).
Entrenamiento del sistema óseo (ejercicios de saltos).
Entrenamiento del sistema articular (ejercicios de flexibilidad).
Entrenamiento de la coordinación (ejercicios de juegos).
Ejercicios de interiorización (Meditación).
– PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO
Programa Continuo.
Programa con Intervalos.
Programa en Pirámide.
Programa en Pirámide Truncada.
Programa de Circuitos.
Programa de Súper series. (Concéntricas – Excéntricas).
Programa de Fuerza – Resistencia.
Programa de Fuerza – Máxima
Duración
La duración del curso es de 105 horas, repartidas de la siguiente forma:
15 clases semanales prácticas de 3 horas, es decir, 45 horas.
45 horas de prácticas sin profesor en la escuela o en casa.
45 horas de formación en el aula virtual repasando las técnicas, mediante vídeos de gran calidad producidos por la Escuela Mans.
Horario
Las clases se iniciarán en 14 de Octubre de 2017.
El horario previsto es de 10 a 13 horas, los Viernes.
Precio y Material
Matrícula gratis y el precio del curso es de tan sólo 4 cuotas de 100 €.
Además recibirás gratis:
Bolso banderola para material del curso.
Camiseta de la Escuela Mans.
Acceso a la moderna plataforma de aula virtual con todos los videos y apuntes del curso.
Diploma del curso.
Idioma en que se realiza el curso: Español
Titulación obtenida: Diploma de la Escuela Mans de MONITOR DE PILATES.
Horarios: 10 a 13 horas, los Viernes
Perspectivas laborales: Monitor de Pilates en gimnasios, centros deportivos, instalaciones deportivas
Situación laboral requerida: Cualquier situación laboral
Duración: 45 horas.