Curso actualizado: 29 de marzo de 2024 -
...ACERCA DEL MINDFULNESS...
El Mindfulness es un grupo de técnicas orientadas a hacernos más conscientes de la experiencia del momento, aceptándolo sin juicios, de forma abierta y no de forma reactiva.
Aprenderás que actúa de 2 formas:
• La atención focalizada. Se trata de ejercicios orientados a tomar conciencia de los procesos mentales que generan el estrés.
• La rotura de hábitos de pensamiento y comportamiento. Los procesos mentales se concretan en forma de rutinas que ante determinadas situaciones se disparan sin que nosotros seamos conscientes. Esto hace que se activen los patrones del estrés.
...PROGRAMA...
1. Introducción
2. ¿Cómo generamos estrés a la vida y al trabajo?
3. Las bases psicológicas del estrés:
4. La evolución del estrés: Demasiado poco. Eustrés. Distrés. Bourn out
5. El Mindfulness como herramienta para hacer frente al estrés
6. Parar el estrés en momentos de crisis: Tomar conciencia de nuestros pensamientos. Pararnos. Saber respirar. Aprender a relajarse.
8. Hacer frente al estrés de baja intensidad.
9. Tener cuidado de nosotros mismos.
10. Tener cuidado de nuestras relaciones: la comunicación consciente.
11. Tener cuidado del entorno.
12. Abordar los factores estresantes: Evitar. Cambiar. Aceptar. Adaptarse
No se requieren requisitos previos para hacer este curso.
Idioma en que se realiza el curso: Español, Català
Plazas del curso: 15
Titulación obtenida: Diploma de STRATEX INSTITUTE
Horarios: Días 16 y 23 Marzo 2018 (viernes), de 15:30 a 20:30
Situación laboral requerida: Cualquier situación laboral
Duración: 10 horas.